क्लास नंबर एक 11 जनवरी 2023 को थी। क्लास नंबर 366 आज, 2 मई 2026 को 10:45 बजे थी। अट्ठाईस महीने, चार Barry's UK स्टूडियो विजिट किए गए, चालीस अलग-अलग इंस्ट्रक्टर लॉग किए गए। ऐप मेरे होम स्टूडियो को "London West" कहता है -- जो Queensway में किसी को भी जाता है उसके लिए Queensway ही है। 366 में से अधिकांश Queensway पर उसी एक बिल्डिंग में हुई हैं, उन्हीं आठ Wattbikes के बीच और उसी लाल रोशनी के अंदर जो आपके चेहरे को ऐसा दिखाती है जैसे आप पहले ही खत्म हो गए हों शुरू भी करने से पहले।Barry's UK studios visited, forty different instructors logged. The app calls my home studio "London West" -- that is Queensway to anyone who actually goes there. Most of the 366 have happened in that one building on Queensway, between the same eight Wattbikes and the same red lighting that makes your face look like you are already finished before you have even started.
मैं फिटनेस में जल्दी नहीं आया। मैं 2022 में आया, 36 की उम्र में, एक दशक तक एजेंसी बिजनेस बनाने और अपने शरीर को सिर्फ असली काम के लिए होस्टिंग सर्वर मानने के बाद। Barry's काम करने से पहले, मैंने बहुत सारी अन्य चीजें आजमाईं और कोई भी लंबे समय तक नहीं चली। BXR पर Versa Climber -- उनके पास Marylebone, Paddington Street, और City of London में साइट हैं -- सच में कठोर तरीके से जो साल में एक बार करने लायक है। Psycle पर Spin। आउटडोर रनिंग, जो मैं अभी भी दूरी के लिए करता हूँ। Peak District में कुछ हाइक। कोई भी आदत नहीं बना। Barry's बना।
यह एक पोस्ट है इस बारे में कि क्यों, और 366 क्लासेस ने मुझे वास्तव में क्या सिखाया है। यह एक फिटनेस प्लान नहीं है, मैं कोच नहीं हूँ, और आखिर में बिक्री के लिए कुछ नहीं है।
Barry's क्लास असल में क्या है
जिन्होंने एक नहीं किया है उन लोगों के लिए: एक Barry's Bootcamp क्लास साठ मिनट की होती है, आधी ट्रेडमिल पर, आधी फर्श पर डंबलज़ और रेजिस्टेंस बैंड के साथ। स्टूडियो अंधेरा है। रोशनी लाल है। आवाज़ इतनी जोर से है कि आप बातचीत नहीं कर सकते, जो बात ही यही है। आप एक ऐसे शीशे के सामने दौड़ रहे हैं और वजन उठा रहे हैं जिसे आप ठीक से देख नहीं सकते, जबकि कोई नंबर चिल्ला रहा है और अगले व्यक्ति की कोहनी आपकी से छह इंच दूर है। Queensway पर क्लास कैपेसिटी लगभग छत्तीस लोग हैं जो ट्रेड और फ्लोर में विभाजित हैं, बीच के बिंदु पर स्वैप करते हैं।
इस बात की कोई सीमा है कि फॉर्मेट कितना चतुर हो सकता है। यह इसका मुख्य विशेषता है। आप आते हैं, आप वही करते हैं जो प्रशिक्षक कहता है, आप जाते हैं। कोई ऐप सेट अप करने के लिए नहीं, कोई वार्म-अप समझने के लिए नहीं, कोई प्रगतिशील ओवरलोड स्प्रेडशीट नहीं। निर्णय ले लिया गया है।
यह फॉर्मेट क्यों टिका जब और कुछ नहीं टिका
ईमानदार जवाब निर्णय थकावट है। एक एजेंसी चलाने का मतलब है कि मैं दोपहर के खाने से पहले लगभग सौ छोटे फैसले लेता हूँ -- कीमत, नियुक्ति, स्कोप, प्राथमिकता, कॉपी। जो चीज़ Barry's को जिम मेंबरशिप से अलग करती है वह यह है कि वर्कआउट मेरे लिए किसी द्वारा तय किया जाता है जो इस काम को जीविका के रूप में करता है। मुझे बस 8:20am (Tee), 9:30 am (Sam) या 10:45 am (Jonah) को कमरे में होना है।
दूसरा कारण कमरा स्वयं है। Queensway मेरे फ्लैट से बारह मिनट दूर है। अगर स्टूडियो एक ट्यूब राइड दूर होता तो मैं 366 क्लासेस पर न होता। मैं शायद 90 पर होता।
तीसरा कारण संगीत है, जहाँ प्रशिक्षक आते हैं।
वे इंस्ट्रक्टर जिन्होंने मुझे रोका हुआ है
Barry's पर इंस्ट्रक्टर टर्नओवर इतना अधिक है कि कोई भी सूची जल्दी पुरानी हो जाती है, लेकिन कुछ नाम उन 366 क्लासेज़ के अधिकांश को आकार देते हैं। Tee Von Zee ने सबसे स्पष्ट cues सिखाई हैं जो मैंने किसी भी समूह फिटनेस इंस्ट्रक्टर से किसी भी फॉर्मेट में सुनी हैं -- हर ट्रांजिशन की घोषणा है, हर सेट का एक एक्जिट रैंप है अगर आपको इसकी जरूरत है, और वह किसी को प्रयास के बारे में झूठ नहीं बोलती। Harry Sellers (Saturday Special) संगीत सेट बनाता है जिन्हें मैंने खुद को एक हफ्ते बाद कार में सुनते पाया हूँ, जो दुर्लभ है, और जो एक वास्तविक और कम आंका गया कारण है कि लोग वापस क्यों आते हैं। Jonah Duncan उस तरह की क्लास चलाता है जहाँ आप वास्तव में नहीं बता सकते कि आप आधे रास्ते में हैं या तीन-चौथाई में क्योंकि आप बस अगले अंतराल के अंदर हैं। और Sam -- दो Sam हैं जिनके बीच मैं घूमता हूँ, और दोनों एक शांति के साथ सिखाते हैं जो कठिन ट्रेडमिल सेट से घबराहट निकाल देती है।
मैं इस बात को कितना भी अतिरंजित नहीं कर सकता कि इंस्ट्रक्टर कितना मायने रखता है। वही कमरा, वही डंबलज़, वही प्लेलिस्ट की लंबाई -- गलत इंस्ट्रक्टर एक पूरी तरह से अलग वर्कआउट है।
ऑपरेटर-ब्रेन का नजरिया, क्योंकि मैं इससे बच नहीं सकता
मैं एक सॉफ्टवेयर बिजनेस चलाता हूँ। मैं फॉर्मेट पर ध्यान देता हूँ। एक अच्छी तरह से चलाई गई Barry's क्लास का वही संरचना है जो एक अच्छी तरह से चलाई गई design sprint का होता है: एक तंग फ्रंट-हाफ रैंप जहाँ आप काम लोड करते हैं, एक दर्दनाक मध्य ब्लॉक जो आपको तोड़ देता है, और एक फिनिशर जो प्रगति के बजाय समापन के लिए मौजूद है। जो इंस्ट्रक्टर सर्वश्रेष्ठ क्लासेज चलाते हैं वे समय को उसी तरह प्रबंधित करते हैं जैसे एक अच्छा PM एक मीटिंग को प्रबंधित करता है -- वे किसी भी एक सेगमेंट को ओवर-रन नहीं होने देते, भले ही वह अच्छी तरह चल रहा हो। खासकर अगर यह अच्छी तरह चल रहा हो।
एक ही फॉर्मेट को 366 बार करने की बात यह है कि आप वर्कआउट पर ध्यान देना बंद करते हो और ऑपरेशंस पर ध्यान देने लगते हो। कौन सी क्लासें देर से शुरू होती हैं, कौन से इंस्ट्रक्टर इंट्रोस पर समय बर्बाद करते हैं, कौन सी साउंड सिस्टम ट्यून की गई हैं और कौन सी खराब हैं। Queensway और सभी अन्य Barry's कसकर चलाया जाता है। 10:45 10:45 पर शुरू होता है।
क्लास के बाद का शेक, जो आधी दिनचर्या है
साठ मिनट मुझे एक कठिन क्लास के दिन मेरी घड़ी के अनुसार लगभग 860 कैलोरी जलाता है, जो शायद अनुमान से अधिक है लेकिन लगातार अनुमान से अधिक है, इसलिए ट्रेंड ईमानदार है। क्लास के बाद का ईंधन गैर-परक्राम्य है: एक मोचा प्रोटीन क्रिएटिन शेक, 38 ग्राम प्रोटीन, फ्रंट डेस्क पर ऑर्डर किया गया और मैं बदलते ही तैयार। मैंने फास्टेड लिफ्टिंग, टोस्ट पर लिफ्टिंग, एस्प्रेसो पर लिफ्टिंग ट्राई की है। बीस मिनट के भीतर प्रोटीन-और-क्रिएटिन शेक एकमात्र दिनचर्या है जिससे मैं खुद को दूर नहीं कर सका।
मेरे पसंदीदा फ्लेवर मेनू पर Blueberry Cobbler और Coco Loco हैं। मैं दोनों के बीच घूमता हूँ इस पर निर्भर करते हुए कि मैं मीठा-फलदार चाहता हूँ या मीठा-नारियल, और मैं हमेशा Bulk Up जोड़ता हूँ -- स्टैंडर्ड शेक के ऊपर प्रोटीन और क्रिएटिन की एक अतिरिक्त खुराक -- क्योंकि सीमांत लागत छोटी है और सीमांत रिकवरी वास्तविक है। Hermosa प्रोटीन जो वे उपयोग करते हैं उत्कृष्ट है। चिकना, कोई चॉकी पश्चात स्वाद नहीं, और यह एक कठिन क्लास के बाद सही बैठता है बजाय उस तरह लड़ाई के जैसे कुछ lifestyle-brand प्रोटीन करते हैं।
जिस चीज़ के बारे में कोई आपको नहीं बताता है वह यह है कि सवा दो साल के लिए हफ्ते में तीन बार एक फिटनेस क्लास में जाने से आसन्न रीतिरिवाज़ -- स्टूडियो तक की सैर, बाद में शेक, दिन शुरू होने से पहले बाहर बेंच पर पंद्रह मिनट की डीकंप्रेसिंग -- आपके लिए इस आदत को बनाए रखने के कारण का आधे से भी अधिक बन जाते हैं।
366 क्लासेस में चार स्टूडियो
डैशबोर्ड कहता है कि चार स्टूडियो विज़िट किए गए हैं। क्वीन्सवे घर है। मैंने नॉटिंग हिल, विक्टोरिया, और सिटी ऑफ लंदन लोकेशन में क्लासेस लॉग की हैं — एक बार जब क्लाइंट मीटिंग चली गई और क्वीन्सवे भरा हुआ था। हर एक का अलग कमरे की ज्यामिति और थोड़ा अलग माहौल है। नॉटिंग हिल असली यूके स्टूडियो है और ऐसा लगता भी है। विक्टोरिया कॉर्पोरेट क्लाइंटेल के करीब है। क्वीन्सवे सबसे सुसंगत और सबसे स्थानीय-महसूस वाला है — हर हफ्ते एक ही समय 10:45 पर वही नियमित, जो मुझे लगता है बड़े सेंट्रल स्टूडियोज़ में सच नहीं है।
अगर मैं आज ज़ीरो से शुरू कर रहा होता, मैं अपने दरवाज़े के सबसे क़रीब स्टूडियो पिक करता चाहे कोई और कौन सा सबसे अच्छा होने के लिए माना जाता है। ट्रैवल फ्रिक्शन वह वेरिएबल है जो डिसाइड करता है कि आप 50, 100, या 366 क्लास हिट करते हो।
28 महीने ने असली में क्या किया
मैं एक ट्रांसफॉर्मेशन का दावा नहीं करने वाला हूँ। मैं वही शेप हूँ जो मैं 2023 में था, थोड़ा मज़बूत, markedly बेहतर बेसलाइन फिटनेस के साथ और एक heart rate जो तेज़ी से रिकवर होता है जितना कि इसका कोई हक़ नहीं है। असली जीत यह है कि मैंने अपने आप से नेगोशिएट करना बंद किया कि जाऊँ या नहीं। क्लास कैलेंडर पर सप्ताह में तीन बार है। शेक ऑर्डर किया गया है। घर पर चलना पंद्रह मिनट है। पूरी चीज़ एक नब्बे-मिनट की विंडो में फिट होती है जिसे मैं किसी भी मीटिंग से बचा सकता हूँ।
यह एकमात्र फिटनेस सलाह है जो मेरे पास है। वह फॉर्मेट खोजें जिसके बारे में आपको सोचना नहीं पड़ता, स्टूडियो खोजें जहाँ आपको कम्यूट नहीं करना पड़ता, और इंस्ट्रक्टर खोजें जिसकी आवाज़ का पालन आप अगले इंटरवल में करेंगे जब आपको यह न करने का मन हो। फिर अगले महीने की क्लासेस एडवांस में बुक करें और बातचीत करना बंद करें।
Class 367 सोमवार की सुबह है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Barry's Bootcamp क्लास कैसी होती है?
यह एक उच्च-तीव्रता अंतराल वर्कआउट है जो ट्रेडमिल रनिंग और फ्लोर स्ट्रेंथ वर्क को एक अंधेरे, संगीत-संचालित स्टूडियो में जोड़ता है, लगभग एक घंटे की क्लास में कार्डियो और वेट्स को अदल-बदल करता है। यह अकाउंट क्वीन्सवे (लंदन वेस्ट) स्टूडियो में 28 महीनों में 366 क्लासेस लॉग करता है।
क्या Barry's Bootcamp इसके लायक है?
इस लेखक के लिए, हाँ, 28 महीनों में 366 क्लासेस के बाद जब कुछ और नहीं टिका। फॉर्मेट, इंस्ट्रक्टर्स, और रूटीन ने इसे टिकाए रखा जहाँ अन्य वर्कआउट्स नहीं टिके। आपके लिए यह इसके लायक है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या उच्च-तीव्रता, इंस्ट्रक्टर-संचालित फॉर्मेट आपके ट्रेनिंग तरीके से फिट बैठता है।
Barry's फॉर्मेट दूसरे वर्कआउट्स के विपरीत क्यों टिकता है?
संरचना, जवाबदेही, संगीत-संचालित तीव्रता, और इंस्ट्रक्टर्स का संयोजन जो आपको वापस आने के लिए प्रेरित करते हैं। आप एक शेड्यूल की गई क्लास में किसी के नेतृत्व में दिखाई देते हैं, बजाय एक नियमित जिम में अपनी प्रेरणा पर निर्भर रहने के, जो कई लोगों के लिए इसे टिकाए रखता है।
यह किस Barry's स्टूडियो के बारे में है?
क्वीन्सवे स्टूडियो, जिसे ऐप लंदन वेस्ट लेबल करता है, घर के स्टूडियो के रूप में, 366 क्लासेस में चार यूके Barry's स्टूडियोज़ विज़िट किए गए और चालीस विभिन्न इंस्ट्रक्टर्स लॉग किए गए। नोट्स लंदन Barry's अनुभव के लिए विशिष्ट हैं।