क्लास नंबर एक 11 जनवरी 2023 को था। क्लास नंबर 366 आज सुबह 10:45 बजे था, 2 मई 2026 को। अट्ठाईस महीने, चार Barry's UK स्टूडियो विज़िट किए, चालीस अलग-अलग इंस्ट्रक्टर लॉग किए। ऐप मेरे होम स्टूडियो को "London West" कहता है, जो किसी भी ऐसे व्यक्ति को Queensway के नाम से पता है जो वास्तव में वहाँ जाता है। 366 में से अधिकांश Queensway की उसी एक इमारत में हुई हैं, उसी आठ Wattbikes और उसी लाल रोशनी के बीच जो आपके चेहरे को ऐसा दिखाती है कि आप पहले ही खत्म हो गए हों, भले ही आपने शुरुआत भी न की हो।
मैं जल्दी फिटनेस में नहीं गया। मैं 2022 में 36 साल की उम्र में गया, एक दशक एजेंसी बिजनेस बनाने और अपने शरीर को वास्तविक काम के लिए होस्टिंग सर्वर मानने के बाद। Barry's के पहले, मैंने बहुत सारी अन्य चीजें आज़माईं और उनमें से कोई भी स्थायी नहीं हुई। BXR में Versa Climber, उनके पास Marylebone, Paddington Street और City of London में साइटें हैं, वास्तव में उतनी ही कठोर कि त्रैमासिक एक बार करने के लायक है। Psycle में स्पिन। बाहरी दौड़ना, जो मैं अभी भी दूरी के लिए करता हूँ। Peak District में कुछ हाइकें। कुछ भी आदत नहीं बनी। Barry's ने बन गई।
यह एक पोस्ट है इस बारे में कि क्यों, और 366 क्लासेस ने मुझे वास्तव में क्या सिखाया है। यह एक फिटनेस प्लान नहीं है, मैं कोच नहीं हूँ, और आखिर में बिक्री के लिए कुछ नहीं है।
Barry's क्लास असल में क्या है
जिन्होंने एक नहीं किया है उन लोगों के लिए: एक Barry's Bootcamp क्लास साठ मिनट की होती है, आधी ट्रेडमिल पर, आधी फर्श पर डंबलज़ और रेजिस्टेंस बैंड के साथ। स्टूडियो अंधेरा है। रोशनी लाल है। आवाज़ इतनी जोर से है कि आप बातचीत नहीं कर सकते, जो बात ही यही है। आप एक ऐसे शीशे के सामने दौड़ रहे हैं और वजन उठा रहे हैं जिसे आप ठीक से देख नहीं सकते, जबकि कोई नंबर चिल्ला रहा है और अगले व्यक्ति की कोहनी आपकी से छह इंच दूर है। Queensway पर क्लास कैपेसिटी लगभग छत्तीस लोग हैं जो ट्रेड और फ्लोर में विभाजित हैं, बीच के बिंदु पर स्वैप करते हैं।
इस बात की कोई सीमा है कि फॉर्मेट कितना चतुर हो सकता है। यह इसका मुख्य विशेषता है। आप आते हैं, आप वही करते हैं जो प्रशिक्षक कहता है, आप जाते हैं। कोई ऐप सेट अप करने के लिए नहीं, कोई वार्म-अप समझने के लिए नहीं, कोई प्रगतिशील ओवरलोड स्प्रेडशीट नहीं। निर्णय ले लिया गया है।
यह फॉर्मेट क्यों टिका जब और कुछ नहीं टिका
ईमानदार जवाब निर्णय की थकावट है। एजेंसी चलाने का मतलब है कि मैं दोपहर के खाने से पहले लगभग सौ छोटे फैसले लेता हूँ, मूल्य निर्धारण, हायरिंग, स्कोप, प्राथमिकता, कॉपी। जो चीज़ Barry's को जिम मेंबरशिप से अलग बनाती है वह यह है कि वर्कआउट मेरे लिए किसी के द्वारा तय किया जाता है जो इसे अपने काम के रूप में करता है। मुझे बस 8:20am (Tee), 9:30 am (Sam) या 10:45 am (Jonah) पर कमरे में होना है।
दूसरा कारण कमरा स्वयं है। Queensway मेरे फ्लैट से बारह मिनट दूर है। अगर स्टूडियो एक ट्यूब राइड दूर होता तो मैं 366 क्लासेस पर न होता। मैं शायद 90 पर होता।
तीसरा कारण संगीत है, जहाँ प्रशिक्षक आते हैं।
वे इंस्ट्रक्टर जिन्होंने मुझे रोका हुआ है
Barry's पर इंस्ट्रक्टर टर्नओवर इतना अधिक है कि कोई भी सूची जल्दी पुरानी हो जाती है, लेकिन कुछ नाम 366 क्लासों में से अधिकांश को आकार दिए हैं। Tee Von Zee किसी भी ग्रुप फिटनेस इंस्ट्रक्टर से किसी भी फॉर्मेट में सबसे स्वच्छ क्यूज़ सिखाते हैं जो मैंने सुनी हैं, हर ट्रांज़िशन घोषित की जाती है, हर सेट में एक एग्ज़िट रैंप होता है अगर आपको इसकी ज़रूरत है, और वह किसी को प्रयास के बारे में बकवास नहीं बेचते हैं। Harry Sellers (Saturday Special) संगीत सेट बनाते हैं जो मैंने एक हफ़्ते बाद कार में सुनते हुए पकड़ा है, जो दुर्लभ है, और जो एक वास्तविक और कम आंका गया हिस्सा है कि लोग वापस क्यों आते हैं। Jonah Duncan उस तरह की क्लास चलाते हैं जहाँ आप वास्तव में यह नहीं बता सकते कि आप आधे हैं या तीन-चौथाई क्योंकि आप बस अगले इंटरवल के अंदर हैं। और Sam, दो Sams हैं जिनके बीच मैं घूमता हूँ, और दोनों एक शांति के साथ सिखाते हैं जो कठोर ट्रेडमिल सेट से घबराहट निकाल देती है।
मैं अतिशयोक्ति नहीं कर सकता कि इंस्ट्रक्टर कितना मायने रखता है। एक ही कमरा, एक ही डम्बल, एक ही प्लेलिस्ट की लंबाई, गलत इंस्ट्रक्टर एक पूरी तरह से अलग वर्कआउट है।
ऑपरेटर-ब्रेन का नजरिया, क्योंकि मैं इससे बच नहीं सकता
मैं एक सॉफ़्टवेयर बिजनेस चलाता हूँ। मैं फॉर्मेट पर ध्यान देता हूँ। एक अच्छे से चलाई गई Barry's क्लास का वही संरचना है जो एक अच्छे से चलाए गए डिज़ाइन स्प्रिंट का है: एक तंग फ्रंट-हाफ रैंप जहाँ आप काम लोड करते हैं, एक सज़ा देने वाली मिडिल ब्लॉक जो आपको तोड़ देती है, और एक फिनिशर जो प्रगति के बजाय समापन के लिए मौजूद है। सबसे अच्छी क्लासें चलाने वाले इंस्ट्रक्टर समय को एक अच्छे PM के तरीके से मैनेज करते हैं, वे किसी भी सेगमेंट को ओवररन नहीं होने देते, भले ही वह अच्छा चल रहा हो। खासकर अगर यह अच्छा चल रहा हो।
एक ही फॉर्मेट को 366 बार करने की बात यह है कि आप वर्कआउट पर ध्यान देना बंद करते हो और ऑपरेशंस पर ध्यान देने लगते हो। कौन सी क्लासें देर से शुरू होती हैं, कौन से इंस्ट्रक्टर इंट्रोस पर समय बर्बाद करते हैं, कौन सी साउंड सिस्टम ट्यून की गई हैं और कौन सी खराब हैं। Queensway और सभी अन्य Barry's कसकर चलाया जाता है। 10:45 10:45 पर शुरू होता है।
क्लास के बाद का शेक, जो आधी दिनचर्या है
साठ मिनट मुझे एक कठिन क्लास के दिन मेरी घड़ी के अनुसार लगभग 860 कैलोरी जलाता है, जो शायद अनुमान से अधिक है लेकिन लगातार अनुमान से अधिक है, इसलिए ट्रेंड ईमानदार है। क्लास के बाद का ईंधन गैर-परक्राम्य है: एक मोचा प्रोटीन क्रिएटिन शेक, 38 ग्राम प्रोटीन, फ्रंट डेस्क पर ऑर्डर किया गया और मैं बदलते ही तैयार। मैंने फास्टेड लिफ्टिंग, टोस्ट पर लिफ्टिंग, एस्प्रेसो पर लिफ्टिंग ट्राई की है। बीस मिनट के भीतर प्रोटीन-और-क्रिएटिन शेक एकमात्र दिनचर्या है जिससे मैं खुद को दूर नहीं कर सका।
मेरे पसंदीदा फ्लेवर मेनू पर Blueberry Cobbler और Coco Loco हैं। मैं दोनों के बीच घूमता हूँ, इस बात पर निर्भर करते हुए कि मैं मीठा-फलदार चाहता हूँ या मीठा-नारियल, और मैं हमेशा Bulk Up जोड़ता हूँ, मानक शेक के ऊपर प्रोटीन और क्रिएटिन की अतिरिक्त खुराक, क्योंकि सीमांत लागत कम है और सीमांत रिकवरी वास्तविक है। Hermosa प्रोटीन जो वे उपयोग करते हैं वह उत्कृष्ट है। चिकना, कोई चाकी बाद-स्वाद नहीं, और यह एक कठोर क्लास के बाद ठीक बैठता है, जिस तरह से कुछ लाइफस्टाइल-ब्रांड प्रोटीन वापस लड़ते हैं।
जो चीज़ कोई आपको नहीं बताता वह यह है कि दो साढ़े दो साल तक सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लास में जाने से, आसन्न अनुष्ठान, स्टूडियो तक चलना, बाद में शेक, दिन शुरू होने से पहले बाहर बेंच पर पंद्रह मिनट आराम करना, यह सब आदत के आधे से अधिक के लिए ज़िम्मेदार हो जाते हैं।
366 क्लासेस में चार स्टूडियो
डैशबोर्ड कहता है चार स्टूडियो विज़िट किए। Queensway घर है। मैंने Notting Hill, Victoria में क्लासें लॉग की हैं, और City of London लोकेशन पर एक जब एक क्लाइंट मीटिंग ओवररन हुई और Queensway भरा हुआ था। प्रत्येक का अलग कमरे की ज्यामिति और थोड़ा अलग माहौल है। Notting Hill मूल UK स्टूडियो है और ऐसा लगता है। Victoria कॉर्पोरेट क्लाइंटेल के करीब है। Queensway सबसे सुसंगत और सबसे स्थानीय-महसूस करने वाला है, हर हफ़्ते एक ही समय पर 10:45 पर एक ही नियमित, जो मुझे नहीं लगता कि बड़े केंद्रीय स्टूडियो में सच है।
अगर मैं आज ज़ीरो से शुरू कर रहा होता, मैं अपने दरवाज़े के सबसे क़रीब स्टूडियो पिक करता चाहे कोई और कौन सा सबसे अच्छा होने के लिए माना जाता है। ट्रैवल फ्रिक्शन वह वेरिएबल है जो डिसाइड करता है कि आप 50, 100, या 366 क्लास हिट करते हो।
28 महीने ने असली में क्या किया
मैं एक ट्रांसफॉर्मेशन का दावा नहीं करने वाला हूँ। मैं वही शेप हूँ जो मैं 2023 में था, थोड़ा मज़बूत, markedly बेहतर बेसलाइन फिटनेस के साथ और एक heart rate जो तेज़ी से रिकवर होता है जितना कि इसका कोई हक़ नहीं है। असली जीत यह है कि मैंने अपने आप से नेगोशिएट करना बंद किया कि जाऊँ या नहीं। क्लास कैलेंडर पर सप्ताह में तीन बार है। शेक ऑर्डर किया गया है। घर पर चलना पंद्रह मिनट है। पूरी चीज़ एक नब्बे-मिनट की विंडो में फिट होती है जिसे मैं किसी भी मीटिंग से बचा सकता हूँ।
यह एकमात्र फिटनेस सलाह है जो मेरे पास है। वह फॉर्मेट खोजें जिसके बारे में आपको सोचना नहीं पड़ता, स्टूडियो खोजें जहाँ आपको कम्यूट नहीं करना पड़ता, और इंस्ट्रक्टर खोजें जिसकी आवाज़ का पालन आप अगले इंटरवल में करेंगे जब आपको यह न करने का मन हो। फिर अगले महीने की क्लासेस एडवांस में बुक करें और बातचीत करना बंद करें।
Class 367 सोमवार की सुबह है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Barry's Bootcamp क्लास कैसी होती है?
यह एक उच्च-तीव्रता अंतराल वर्कआउट है जो ट्रेडमिल रनिंग और फ्लोर स्ट्रेंथ वर्क को एक अंधेरे, संगीत-संचालित स्टूडियो में जोड़ता है, लगभग एक घंटे की क्लास में कार्डियो और वेट्स को अदल-बदल करता है। यह अकाउंट क्वीन्सवे (लंदन वेस्ट) स्टूडियो में 28 महीनों में 366 क्लासेस लॉग करता है।
क्या Barry's Bootcamp इसके लायक है?
इस लेखक के लिए, हाँ, 28 महीनों में 366 क्लासेस के बाद जब कुछ और नहीं टिका। फॉर्मेट, इंस्ट्रक्टर्स, और रूटीन ने इसे टिकाए रखा जहाँ अन्य वर्कआउट्स नहीं टिके। आपके लिए यह इसके लायक है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या उच्च-तीव्रता, इंस्ट्रक्टर-संचालित फॉर्मेट आपके ट्रेनिंग तरीके से फिट बैठता है।
Barry's फॉर्मेट दूसरे वर्कआउट्स के विपरीत क्यों टिकता है?
संरचना, जवाबदेही, संगीत-संचालित तीव्रता, और इंस्ट्रक्टर्स का संयोजन जो आपको वापस आने के लिए प्रेरित करते हैं। आप एक शेड्यूल की गई क्लास में किसी के नेतृत्व में दिखाई देते हैं, बजाय एक नियमित जिम में अपनी प्रेरणा पर निर्भर रहने के, जो कई लोगों के लिए इसे टिकाए रखता है।
यह किस Barry's स्टूडियो के बारे में है?
क्वीन्सवे स्टूडियो, जिसे ऐप लंदन वेस्ट लेबल करता है, घर के स्टूडियो के रूप में, 366 क्लासेस में चार यूके Barry's स्टूडियोज़ विज़िट किए गए और चालीस विभिन्न इंस्ट्रक्टर्स लॉग किए गए। नोट्स लंदन Barry's अनुभव के लिए विशिष्ट हैं।
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