क्लास नंबर एक 11 जनवरी 2023 को थी। क्लास नंबर 366 आज 2 मई 2026 को 10:45am पर थी। अट्ठाईस महीने, Barry's के चार UK स्टूडियो विजिट किए, चालीस अलग-अलग इंस्ट्रक्टर लॉग किए। ऐप मेरे होम स्टूडियो को "London West" कहता है — जो किसी को भी जो वहां जाता है उसके लिए Queensway है। 366 में से ज्यादातर उस एक ही बिल्डिंग में Queensway पर हुई हैं, उसी आठ Wattbikes के बीच और उसी लाल लाइटिंग के तहत जो आपका चेहरा ऐसा दिखाती है कि आप पहले ही खत्म हो चुके हो शुरू भी करने से पहले।
मैं फिटनेस में जल्दी नहीं आया। मैं इसमें 2022 में आया, 36 की उम्र में, एजेंसी बिजनेस बनाने के एक दशक के बाद और अपने शरीर को असली काम के लिए होस्टिंग सर्वर की तरह ट्रीट करने के बाद। Barry's से पहले, मैंने बहुत कुछ और चीजें ट्राई कीं और कुछ भी नहीं चली। BXR में Versa Climber — उनके साइट Marylebone, Paddington Street, और City of London में हैं — सच में कठोर है एक तरह से जो करने लायक है एक बार त्रैमासिक में। Psycle में Spin। आउटडोर रनिंग, जो मैं अभी भी दूरी के लिए करता हूँ। Peak District में कुछ हाइकिंग। कुछ भी आदत नहीं बना। Barry's बना।
यह एक पोस्ट है इस बारे में कि क्यों, और 366 क्लासेस ने मुझे वास्तव में क्या सिखाया है। यह एक फिटनेस प्लान नहीं है, मैं कोच नहीं हूँ, और आखिर में बिक्री के लिए कुछ नहीं है।
Barry's क्लास वास्तव में क्या है
जिसने यह नहीं किया है उनके लिए: एक Barry's Bootcamp क्लास साठ मिनट की होती है, आधा ट्रेडमिल पर, आधा फर्श पर डंबल और रेजिस्टेंस बैंड के साथ। स्टूडियो अंधेरा है। रोशनी लाल है। वॉल्यूम इतना जोर का है कि आप बातचीत नहीं कर सकते, जो कि बात ही है। आप एक आईने के सामने दौड़ रहे हैं और लिफ्ट कर रहे हैं जिसे आप ठीक से नहीं देख सकते, जबकि कोई चिल्ला रहा है नंबर और अगले व्यक्ति की कोहनी आपके पास छह इंच दूर है। Queensway पर क्लास क्षमता लगभग छत्तीस लोगों की है, ट्रेड और फ्लोर में बंटी हुई, आधे बिंदु पर स्वैप करती हुई।
इस बात की कोई सीमा है कि फॉर्मेट कितना चतुर हो सकता है। यह इसका मुख्य विशेषता है। आप आते हैं, आप वही करते हैं जो प्रशिक्षक कहता है, आप जाते हैं। कोई ऐप सेट अप करने के लिए नहीं, कोई वार्म-अप समझने के लिए नहीं, कोई प्रगतिशील ओवरलोड स्प्रेडशीट नहीं। निर्णय ले लिया गया है।
यह फॉर्मेट क्यों टिका जब और कुछ नहीं टिका
ईमानदार जवाब है निर्णय थकान। एक एजेंसी चलाने का मतलब है कि मैं दोपहर के खाने से पहले करीब सौ छोटे फैसले करता हूं — प्राइसिंग, हायरिंग, स्कोप, प्राथमिकता, कॉपी। जो चीज़ Barry's को जिम मेंबरशिप से अलग बनाती है वह यह है कि वर्कआउट किसी के द्वारा तय किया जाता है जो इसे पेशे के तौर पर करता है। मुझे बस 8:20am (Tee), 9:30 am (Sam) या 10:45 am (Jonah) पर रूम में होना है।
दूसरा कारण कमरा स्वयं है। Queensway मेरे फ्लैट से बारह मिनट दूर है। अगर स्टूडियो एक ट्यूब राइड दूर होता तो मैं 366 क्लासेस पर न होता। मैं शायद 90 पर होता।
तीसरा कारण संगीत है, जहाँ प्रशिक्षक आते हैं।
वे इंस्ट्रक्टर जिन्होंने मुझे रोका हुआ है
Barry's पर इंस्ट्रक्टर टर्नओवर काफी ज्यादा है कि कोई भी लिस्ट जल्दी पुरानी हो जाए, लेकिन कुछ नाम 366 क्लासों के अधिकांश को शेप दे चुके हैं। Tee Von Zee किसी भी ग्रुप फिटनेस इंस्ट्रक्टर से सबसे साफ क्यूज़ सिखाती हैं जो मैंने कभी किसी भी फॉर्मेट में सुने हैं — हर ट्रांजिशन की घोषणा होती है, हर सेट का एक एक्जिट रैम्प है अगर आपको चाहिए, और वह किसी को भी प्रयास के बारे में झूठ नहीं बोलती। Harry Sellers (Saturday Special) म्यूजिक सेट्स बनाता है जिन्हें मैंने एक हफ्ते बाद कार में सुनते हुए पकड़ा है, जो दुर्लभ है, और जो एक असली और कम आंका हुआ कारण है कि लोग वापस क्यों आते हैं। Jonah Duncan उस तरह की क्लास चलाता है जहां आप बिल्कुल नहीं बता सकते कि आप आधे में हो या तीन-चौथाई में क्योंकि आप बस अगले इंटरवल के अंदर होते हो। और Sam — दो Sams हैं जिनके बीच मैं घूमता हूं, और दोनों एक शांति के साथ पढ़ाते हैं जो कठिन ट्रेडमिल सेट्स से घबराहट निकाल देती है।
मैं इस बात को कम नहीं आंक सकता कि इंस्ट्रक्टर कितना महत्वपूर्ण है। वही कमरा, वही डंबल, वही प्लेलिस्ट की लंबाई — गलत इंस्ट्रक्टर पूरी तरह से अलग वर्कआउट है।
ऑपरेटर-ब्रेन का नजरिया, क्योंकि मैं इससे बच नहीं सकता
मैं एक सॉफ्टवेयर बिजनेस चलाता हूँ। मैं फॉर्मेट पर ध्यान देता हूँ। एक अच्छी तरह से चलाई गई Barry's क्लास का वही संरचना है जो एक अच्छी तरह से चलाई गई डिजाइन स्प्रिंट की है: एक कसी हुई शुरुआती आधी जहां आप काम लोड करते हो, एक कठोर मध्य ब्लॉक जो आपको तोड़ता है, और एक फिनिशर जो प्रगति के लिए नहीं, समाप्ति के लिए है। जो इंस्ट्रक्टर सबसे अच्छी क्लासें चलाते हैं, वे समय का प्रबंधन करते हैं जैसे एक अच्छा PM एक मीटिंग का प्रबंधन करता है — वे किसी एक सेगमेंट को ओवररन नहीं होने देते, भले ही वह अच्छा चल रहा हो। खासकर अगर वह अच्छा चल रहा हो।
एक ही फॉर्मेट को 366 बार करने की बात यह है कि आप वर्कआउट पर ध्यान देना बंद करते हो और ऑपरेशंस पर ध्यान देने लगते हो। कौन सी क्लासें देर से शुरू होती हैं, कौन से इंस्ट्रक्टर इंट्रोस पर समय बर्बाद करते हैं, कौन सी साउंड सिस्टम ट्यून की गई हैं और कौन सी खराब हैं। Queensway और सभी अन्य Barry's कसकर चलाया जाता है। 10:45 10:45 पर शुरू होता है।
क्लास के बाद का शेक, जो आधी दिनचर्या है
साठ मिनट मुझे एक कठिन क्लास के दिन मेरी घड़ी के अनुसार लगभग 860 कैलोरी जलाता है, जो शायद अनुमान से अधिक है लेकिन लगातार अनुमान से अधिक है, इसलिए ट्रेंड ईमानदार है। क्लास के बाद का ईंधन गैर-परक्राम्य है: एक मोचा प्रोटीन क्रिएटिन शेक, 38 ग्राम प्रोटीन, फ्रंट डेस्क पर ऑर्डर किया गया और मैं बदलते ही तैयार। मैंने फास्टेड लिफ्टिंग, टोस्ट पर लिफ्टिंग, एस्प्रेसो पर लिफ्टिंग ट्राई की है। बीस मिनट के भीतर प्रोटीन-और-क्रिएटिन शेक एकमात्र दिनचर्या है जिससे मैं खुद को दूर नहीं कर सका।
मेनू पर मेंरे पसंदीदा फ्लेवर हैं Blueberry Cobbler और Coco Loco। मैं दोनों के बीच घूमता हूँ इस पर निर्भर करता हुआ कि मैं sweet-fruity चाहता हूँ या sweet-coconut, और मैं हमेशा Bulk Up जोड़ता हूँ — प्रोटीन और क्रिएटिन की एक अतिरिक्त खुराक स्टैंडर्ड शेक के ऊपर — क्योंकि मार्जिनल कॉस्ट छोटी है और मार्जिनल रिकवरी असली है। वे जो Hermosa प्रोटीन यूज़ करते हैं वह बेहतरीन है। स्मूथ, कोई चॉकी आफ्टरटेस्ट नहीं, और यह हार्ड क्लास के बाद सही तरीके से बैठता है बजाय इसके कि कुछ लाइफस्टाइल-ब्रैंड प्रोटीन जैसे लड़ाई करते हैं।
जो चीज़ कोई आपको नहीं बताता है वह यह है कि सप्ताह में तीन बार ढाई साल तक फिटनेस क्लास जाने से यह कि आसपास की रीचुअल्स — स्टूडियो तक का चलना, उसके बाद शेक, दिन शुरू होने से पहले बाहर बेंच पर पंद्रह मिनट की डीकंप्रेसिंग — आखिरकार आदत के बने रहने के कारण के आधे से ज़्यादा हो जाती हैं।
366 क्लासेस में चार स्टूडियो
डैशबोर्ड कहता है चार स्टूडियो विजिट किए। Queensway होम है। मैंने Notting Hill, Victoria पर क्लासें लॉग की हैं, और City of London लोकेशन पर एक जब एक क्लायंट मीटिंग ओवररन हुई और Queensway भरा हुआ था। हर एक का अलग रूम ज्योमेट्री है और थोड़ा अलग वाइब है। Notting Hill असली UK स्टूडियो है और ऐसा लगता है। Victoria कॉरपोरेट क्लायंटेल के करीब है। Queensway सबसे ज्यादा कंसिस्टेंट है और सबसे ज्यादा लोकल-फीलिंग है — हर हफ्ते एक ही 10:45 पर एक ही रेगुलर्स, जो मुझे नहीं लगता कि बड़े सेंट्रल स्टूडियोज़ में सच है।
अगर मैं आज ज़ीरो से शुरू कर रहा होता, मैं अपने दरवाज़े के सबसे क़रीब स्टूडियो पिक करता चाहे कोई और कौन सा सबसे अच्छा होने के लिए माना जाता है। ट्रैवल फ्रिक्शन वह वेरिएबल है जो डिसाइड करता है कि आप 50, 100, या 366 क्लास हिट करते हो।
28 महीने ने असली में क्या किया
मैं एक ट्रांसफॉर्मेशन का दावा नहीं करने वाला हूँ। मैं वही शेप हूँ जो मैं 2023 में था, थोड़ा मज़बूत, markedly बेहतर बेसलाइन फिटनेस के साथ और एक heart rate जो तेज़ी से रिकवर होता है जितना कि इसका कोई हक़ नहीं है। असली जीत यह है कि मैंने अपने आप से नेगोशिएट करना बंद किया कि जाऊँ या नहीं। क्लास कैलेंडर पर सप्ताह में तीन बार है। शेक ऑर्डर किया गया है। घर पर चलना पंद्रह मिनट है। पूरी चीज़ एक नब्बे-मिनट की विंडो में फिट होती है जिसे मैं किसी भी मीटिंग से बचा सकता हूँ।
यह एकमात्र फिटनेस सलाह है जो मेरे पास है। वह फॉर्मेट खोजें जिसके बारे में आपको सोचना नहीं पड़ता, स्टूडियो खोजें जहाँ आपको कम्यूट नहीं करना पड़ता, और इंस्ट्रक्टर खोजें जिसकी आवाज़ का पालन आप अगले इंटरवल में करेंगे जब आपको यह न करने का मन हो। फिर अगले महीने की क्लासेस एडवांस में बुक करें और बातचीत करना बंद करें।
Class 367 सोमवार की सुबह है।