1回目のクラスは2023年1月11日だった。366回目は2026年5月2日の今日、午前10時45分だった。28ヶ月間、Barry's UK4つのスタジオを訪れ、40人の異なるインストラクターをログに記録した。アプリは私のホームスタジオを「London West」と呼んでいる――実際に通っている人間にとってはQueensway だ。366回のほとんどはQueensway のあの1つの建物で行われており、同じ8台のWattbike と同じ赤いライティングの間で、まだ始まる前に既に終わってしまったかのように見える顔で。Barry's UK studios visited, forty different instructors logged. The app calls my home studio "London West" -- that is Queensway to anyone who actually goes there. Most of the 366 have happened in that one building on Queensway, between the same eight Wattbikes and the same red lighting that makes your face look like you are already finished before you have even started.
私はフィットネスに早期から取り組んだわけではない。2022年、36歳の時に始めた。10年間エージェンシービジネスを構築し、体をその仕事のためのホスティングサーバーのように扱ってきた後だ。Barry's にはまる前に、他の多くのことを試したが、どれも続かなかった。BXR のVersa Climber――Marylebone、Paddington Street、City of London にサイトがある――本当に過酷な方法で、1四半期に1回やる価値がある。Psycle でのスピニング。屋外ランニング、今でも距離走のためにしている。Peak District でのハイキング数回。何もが習慣にはならなかった。Barry's だけがそうなった。
これは、その理由と、実際に366クラスが私に教えてくれたことについての投稿です。これはフィットネスプランではなく、私はコーチではなく、最後に販売されているものは何もありません。
Barry's クラスが実際に何であるか
やったことがない人のために説明すると、Barry's Bootcamp クラスは60分間で、トレッドミルで30分、ダンベルとレジスタンスバンドを使ったフロアで30分だ。スタジオは暗い。ライトは赤い。音量は会話ができないほど大きく、それが狙いだ。ほぼ見えない鏡の前でランニングとリフティングをしながら、誰かが数字を叫び、隣の人のひじが6インチのところにある。Queensway のクラス収容人数は約36人で、トレッドと フロアに分かれ、中間地点で交代する。
フォーマットがどれほど巧妙になれるかには上限があります。それが主な特徴です。あなたは現れ、インストラクターが言うことをして、去ります。セットアップするアプリはなく、理解すべきウォームアップもなく、段階的過負荷スプレッドシートもありません。判断は済んでいます。
このフォーマットが他の何もしなかった時に定着した理由
正直な答えは決定疲労だ。エージェンシーを運営していると、昼前に約100の小さな判断を下す――価格設定、採用、スコープ、優先順位付け、コピー。Barry's をジムメンバーシップと違わせるのは、ワークアウトが仕事としてこれをしている人に決められるということだ。私がしなければならないのは、午前8時20分(Tee)、午前9時30分(Sam)、または午前10時45分(Jonah)に部屋にいることだけだ。
2番目の理由は、部屋そのものです。Queensway は私のアパートから12分です。スタジオがチューブで行ける距離にあったなら、366クラスにはいなかったでしょう。おそらく90クラス程度だったでしょう。
3番目の理由は音楽で、ここでインストラクターが登場します。
私をそこに留めたインストラクター
Barry's のインストラクターの入れ替わり率は高いため、どのリストも時間が経つと古くなるが、366クラスのほとんどを形作ってきた名前がいくつかある。Tee Von Zee は、どんなグループフィットネスインストラクターのどんな形式でも聞いたことのない最もクリーンなキューを教えている――すべてのトランジションはアナウンスされ、すべてのセットには必要な場合の脱出ランプがあり、彼女は誰にも努力について嘘をつかない。Harry Sellers(Saturday Special)は、1週間後に車の中で聞いているのを自分自身が気づいた音楽セットを構築している。これは稀で、人々が戻ってくる理由の本当で過小評価された部分だ。Jonah Duncan は、あなたが次のインターバルの中にいるだけなので、中盤か3/4地点かを実際に判断できないようなクラスを運営している。Sam については――私が両方の間で回転させている2人の Sam がいて、どちらもパニックをより難しいトレッドミルセットから取り除く冷静さで教えている。
インストラクターがどれだけ重要かを言い過ぎることはできない。同じ部屋、同じダンベル、同じプレイリスト長――間違ったインストラクターはまったく異なるワークアウトだ。
オペレータ脳的な見方、自分の意思では止められないので
私はソフトウェアビジネスを運営している。フォーマットに気づく。よく運営されたBarry's クラスは、よく運営されたデザインスプリントと同じ構造を持っている――仕事を負荷する厳密なフロント半分のランプ、あなたを打ちのめす罰した中間ブロック、進捗ではなく完結のためのフィニッシャー。最高のクラスを運営するインストラクターは、良いPM がミーティングを管理する方法の時間を管理している――どのセグメントもオーバーランさせないこと。特に上手くいっている場合は。
同じフォーマットを366回やることについては、ワークアウトに気づくことをやめて、オペレーションに気づき始める。どのクラスが遅れて始まるか、どのインストラクターがイントロで時間を無駄にするか、どのサウンドシステムが調整され、どれがぼやけているか。Queenswayおよび他のすべてのBarry'sはタイトに運営されている。午前10時45分は午前10時45分に始まる。
クラス後のシェイク、これはルーティンの半分
60 分は、私の時計によると、難しいクラス日には約 860 カロリーを燃やす。おそらく過大評価しているが、一貫して過大評価しているので、トレンドは正直である。クラス後の燃料は譲歩できない——モカプロテインクレアチンシェイク、38 グラムのプロテイン、フロントデスクで注文して、着替え終わったころには準備ができている。空腹時にリフティングをしたり、トーストでリフティングをしたり、エスプレッソでリフティングをしたりしてきた。20 分以内のプロテインとクレアチンシェイクは、自分を説得できない唯一のルーティンである。
メニューの私のお気に入りの味はBlueberry Cobbler とCoco Loco だ。私は甘い果実味か甘いココナッツ味かに応じて2つを回転させ、常にBulk Up を追加する――標準シェイクの上にタンパク質とクレアチンの追加用量――限界費用は小さく、限界回復は実質的だからだ。使用するHermosa タンパク質は優れている。滑らかで、粉っぽい後味がなく、ハードクラス直後に落ち着く。ライフスタイルブランドのタンパク質の一部の方法で戻ってくる。
2年半の間、週3回フィットネスクラスに行くことについて誰も言わないことは、隣接する儀式――スタジオへのウォーク、その後のシェイク、1日が始まる前に外のベンチで15分間リデコンプレッシング――が習慣が成り立つ理由の半分以上になるということだ。
4スタジオで366クラス
ダッシュボードには4つのスタジオを訪問したと記録されている。クイーンズウェイが私のホームスタジオだ。ノッティングヒル、ビクトリア、シティ・オブ・ロンドンでクラスを受講しており、後者はクライアント会議が長引いてクイーンズウェイが満員だった時のことだ。各スタジオは異なるルーム設計と若干異なる雰囲気を持っている。ノッティングヒルはUK初のスタジオで、その雰囲気を感じさせる。ビクトリアはコーポレートクライアント層に近い。クイーンズウェイは最も一貫性があり、最も地元の雰囲気――毎週同じ時間の10:45に同じレギュラーメンバーがいるが、これはより大きな中心部のスタジオでは当てはまらないと思う。
もし今からゼロから始めるなら、どこが一番いいとされていようと、自分の玄関に最も近いスタジオを選びます。通勤摩擦が、クラス50回、100回、366回のどれにたどり着くかを決める変数なのです。
28か月間が実際にしたこと
変身したと主張するつもりはありません。2023年と同じ体型で、少し強くなり、確実にベースフィットネスが向上し、心拍数の回復速度が理にかなった以上に速くなりました。本当の勝利は、行くかどうかを自分と交渉するのをやめたことです。クラスはカレンダーに週3回入っています。シェイクは注文されています。帰宅の歩きは15分です。全部が90分のウィンドウに収まります。そのウィンドウはどんな会議にも対抗できます。
これが唯一のフィットネスアドバイスです。考える必要がないフォーマットを見つけ、通勤する必要がないスタジオを見つけ、気がのらないときに次のインターバルに連れていってくれるインストラクターの声を見つけます。そして次の1か月分のクラスを事前に予約し、その会話をやめてください。
クラス367は月曜日の朝です。
よくある質問
Barry's Bootcampのクラスはどんな感じか？
トレッドミルでのランニングとフロアでの筋トレを組み合わせた高強度インターバルワークアウトで、暗く音楽中心のスタジオで、およそ1時間のクラスを通じてカーディオとウェイトを交互に行う。このアカウントはクイーンズウェイ（ロンドン・ウェスト）スタジオで28カ月間に366クラスを記録している。
Barry's Bootcampの価値はあるか？
この執筆者にとって、答えはイエスだ。28カ月間に366クラスを受講して、他に続いたものがなかったからだ。フォーマット、インストラクター、ルーチンが、他のワークアウトでは続かなかったものを続けさせた。あなたにとって価値があるかどうかは、高強度でインストラクター主導のフォーマットがあなたのトレーニング方法に合っているかどうかにかかっている。
なぜBarry'sのフォーマットは他のワークアウトが続かない中で続くのか？
構造、責任、音楽駆動の強度、あなたを何度も来させるインストラクターの組み合わせだ。定期的なジムで自分のモチベーションに頼るのではなく、誰かが主導するスケジュール化されたクラスに参加する――これが多くの人々にとって続く理由だ。
このアカウントはどのBarry'sスタジオについてのものか？
クイーンズウェイスタジオ（アプリではロンドン・ウェストとラベル付けされている）がホームスタジオで、366クラスを通じてUKの4つのBarry'sスタジオを訪問し、40人の異なるインストラクターを記録している。このノートはロンドンのBarry'sの経験に特有なものだ。