初回のクラスは2023年1月11日だった。クラス366は今日、2026年5月2日の午前10時45分だった。28か月間、Barry's UK4つのスタジオを訪問、40人の異なるインストラクターを記録。アプリは私のホームスタジオを「London West」と呼んでいるが、実際にそこに行く人にとってはQueenswayだ。366のほとんどはQueensway上のその1つの建物で行われた。同じ8台のWattbikesと、既に終わっているような顔に見せてしまう同じ赤いライティングに囲まれながら。
フィットネスに早期から取り組むことはありませんでした。2022年、36歳のときに始めました。それは10年間エージェンシービジネスを構築し、自分の体をその仕事を支える単なるホスティングサーバーのように扱ってきた後のことです。Barry'sにはまる前に、他のいろいろなことを試しましたが、どれも続きませんでした。BXRのVersa Climber——Marylebone、Paddington Street、City of Londonに店舗があります——本当に厳しい方法で、3か月ごとに1回やる価値があります。Psycleのスピニング。今でもやっている屋外ランニング、距離走です。Peak Districtでのハイキングも何回かやりました。どれも習慣にはなりませんでした。Barry'sだけが習慣になりました。
これは、その理由と、実際に366クラスが私に教えてくれたことについての投稿です。これはフィットネスプランではなく、私はコーチではなく、最後に販売されているものは何もありません。
Barry's クラスが実際に何であるか
やったことがない人向けに説明すると、Barry's Bootcamp クラスは60分間で、半分はトレッドミル、半分はダンベルとレジスタンスバンドを使ったフロアワークです。スタジオは暗いです。ライトは赤です。音量は会話ができないほど大きく、それが狙いです。ほぼ見えない鏡の前で走ったり持ち上げたりしながら、誰かが数字を叫び、隣の人のひじがあなたから6インチのところにあります。Queensway のクラス定員は約36人で、トレッドミルとフロアに分かれ、中間地点で交代します。
フォーマットがどれほど巧妙になれるかには上限があります。それが主な特徴です。あなたは現れ、インストラクターが言うことをして、去ります。セットアップするアプリはなく、理解すべきウォームアップもなく、段階的過負荷スプレッドシートもありません。判断は済んでいます。
このフォーマットが他の何もしなかった時に定着した理由
正直なところ、判断疲労だ。エージェンシーを経営していると、昼食前に約100の小さな判断を下す必要がある。価格設定、採用、スコープ、優先順位付け、コピー。Barry'sがジムの会員資格と異なるのは、ワークアウトが自分の仕事をしている人によって既に決められているという点だ。私がしなければならないのは、午前8時20分（Tee）、午前9時30分（Sam）、または午前10時45分（Jonah）に部屋にいることだけだ。
2番目の理由は、部屋そのものです。Queensway は私のアパートから12分です。スタジオがチューブで行ける距離にあったなら、366クラスにはいなかったでしょう。おそらく90クラス程度だったでしょう。
3番目の理由は音楽で、ここでインストラクターが登場します。
私をそこに留めたインストラクター
Barry'sのインストラクターの離職率は高く、どんなリストもすぐに古くなる。しかし、366のクラスのほとんどを形作った名前がいくつかある。Tee Von Zeeは、どんなグループフィットネスインストラクター、どんなフォーマットからも聞いたことのないほどクリーンなキューを教えている。あらゆるトランジションが告知され、あらゆるセットには必要に応じた抜け道があり、彼女は誰にも努力について嘘をつかない。Harry Sellers（Saturday Special）は、1週間後に車の中で聴いているのに気づいた音楽セットを作っている。これは珍しく、人々が戻ってくる理由の実際のおよび過小評価されている部分だ。Jonah Duncanは、次のインターバルの中にいるだけなので、途中か3/4地点かを実際に判断できないようなクラスを実行している。そしてSam、私が交互に使う2人のSamがいるが、両者ともより難しいトレッドミルセットからパニックを取り除く落ち着きで教えている。
インストラクターがどの程度重要であるかは言い尽くせない。同じ部屋、同じダンベル、同じプレイリスト長——間違ったインストラクターはまったく異なるワークアウトである。
オペレータ脳的な見方、自分の意思では止められないので
私はソフトウェアビジネスを運営している。フォーマットに気づく。よく運営されたBarry's クラスは、よく運営されたデザインスプリントと同じ構造を持つ——仕事を積み込む引き締まったフロントハーフランプ、あなたを打ち砕く罰する中盤ブロック、そして進捗ではなく終結のための仕上げ。最高のクラスを実行するインストラクターは、良い PM がミーティングを管理する方法で時間を管理する——どのセグメントもオーバーランさせない、たとえそれがうまくいっていても。特にうまくいっている場合は。
同じフォーマットを366回やることについては、ワークアウトに気づくことをやめて、オペレーションに気づき始める。どのクラスが遅れて始まるか、どのインストラクターがイントロで時間を無駄にするか、どのサウンドシステムが調整され、どれがぼやけているか。Queenswayおよび他のすべてのBarry'sはタイトに運営されている。午前10時45分は午前10時45分に始まる。
クラス後のシェイク、これはルーティンの半分
60 分は、私の時計によると、難しいクラス日には約 860 カロリーを燃やす。おそらく過大評価しているが、一貫して過大評価しているので、トレンドは正直である。クラス後の燃料は譲歩できない——モカプロテインクレアチンシェイク、38 グラムのプロテイン、フロントデスクで注文して、着替え終わったころには準備ができている。空腹時にリフティングをしたり、トーストでリフティングをしたり、エスプレッソでリフティングをしたりしてきた。20 分以内のプロテインとクレアチンシェイクは、自分を説得できない唯一のルーティンである。
メニューの中で一番好きなフレーバーはBlueberry CobblerとCoco Locoです。甘くてフルーティーか、甘くてココナッツかで気分によって二つを回転させていますし、いつもBulk Upを追加します。これは標準シェイクの上にプロテインとクレアチンの追加分です。周辺コストは小さいですが、回復への周辺効果は本物だからです。使われているHermosaプロテインは素晴らしい。滑らか、粉っぽい後味もなく、ハードなクラスの後でもちょうど良く、ライフスタイルブランドのプロテインのように反発してきません。
2年半、週3回フィットネスクラスに通い続けることで誰も言わないことがあります。スタジオまでの歩行、その後のシェイク、1日が始まる前に外のベンチで15分間心を落ち着かせる——こうした隣接儀式が、その習慣が続く理由の半分以上を占めるということです。
4スタジオで366クラス
ダッシュボードは4つのスタジオを訪問したと表示している。Queenswayはホームだ。Notting Hill、Victoria、そしてクライアントミーティングが長引いてQueenswayが満杯だったCity of Londonの場所でクラスを記録した。それぞれが異なるルームジオメトリと若干異なるバイブを持っている。Notting Hillはオリジナルの英国スタジオで、そのように感じる。Victoriaはコーポレートクライアント層に近い。Queenswayは最も一貫性があり、最もローカル感があり、毎週同じ午前10時45分に同じ常連客がいる。これが大きな中央スタジオで本当だとは思わない。
もし今からゼロから始めるなら、どこが一番いいとされていようと、自分の玄関に最も近いスタジオを選びます。通勤摩擦が、クラス50回、100回、366回のどれにたどり着くかを決める変数なのです。
28か月間が実際にしたこと
変身したと主張するつもりはありません。2023年と同じ体型で、少し強くなり、確実にベースフィットネスが向上し、心拍数の回復速度が理にかなった以上に速くなりました。本当の勝利は、行くかどうかを自分と交渉するのをやめたことです。クラスはカレンダーに週3回入っています。シェイクは注文されています。帰宅の歩きは15分です。全部が90分のウィンドウに収まります。そのウィンドウはどんな会議にも対抗できます。
これが唯一のフィットネスアドバイスです。考える必要がないフォーマットを見つけ、通勤する必要がないスタジオを見つけ、気がのらないときに次のインターバルに連れていってくれるインストラクターの声を見つけます。そして次の1か月分のクラスを事前に予約し、その会話をやめてください。
クラス367は月曜日の朝です。