クラスナンバーワンは2023年1月11日。クラスナンバー366は今日2026年5月2日の午前10時45分。28ヶ月間、バリーズUKの4スタジオを訪問、40人の異なるインストラクターを記録した。アプリは自分のホームスタジオを「London West」と呼んでいるが、実際に行く人にとってはQueenswayだ。366のクラスのほとんどはQueensway のあの建物で、同じ8台のWattbikeと同じ赤いライティングの間で行われた。そのライティングの中では、実際に始まる前から既に終わったように見える。
私は早期にフィットネスを始めたわけではない。2022年、36歳のときに始めた。それは10年間エージェンシービジネスを構築し、自分の身体を実際の仕事のためのホスティングサーバーのように扱ってきた後のことだ。バリーズが定着する前に、他の多くのことを試したが、どれも続かなかった。BXRのVersa Climber、彼らはMarylebone、Paddington Street、City of Londonに拠点がある。本当に激しい方法で、3ヶ月ごとに一度やる価値がある。PsycleでのSpin。野外ランニング、これは今でも距離走のためにやっている。Peak Districtでのハイキングも数回。どれも習慣にはならなかった。バリーズはなった。
これは、その理由と、実際に366クラスが私に教えてくれたことについての投稿です。これはフィットネスプランではなく、私はコーチではなく、最後に販売されているものは何もありません。
Barry's クラスが実際に何であるか
やったことがない人のために説明すると、Barry's Bootcamp クラスは60分間で、トレッドミルで30分、ダンベルとレジスタンスバンドを使ったフロアで30分だ。スタジオは暗い。ライトは赤い。音量は会話ができないほど大きく、それが狙いだ。ほぼ見えない鏡の前でランニングとリフティングをしながら、誰かが数字を叫び、隣の人のひじが6インチのところにある。Queensway のクラス収容人数は約36人で、トレッドと フロアに分かれ、中間地点で交代する。
フォーマットがどれほど巧妙になれるかには上限があります。それが主な特徴です。あなたは現れ、インストラクターが言うことをして、去ります。セットアップするアプリはなく、理解すべきウォームアップもなく、段階的過負荷スプレッドシートもありません。判断は済んでいます。
このフォーマットが他の何もしなかった時に定着した理由
正直なところ、判断疲労だ。エージェンシーを経営することは、昼食前に約100の小さな判断を下すことを意味している。価格設定、雇用、スコープ、優先順位付け、コピー。バリーズがジムメンバーシップと異なる点は、ワークアウトがこれを職業にしている誰かによって自分のために決められるということだ。自分がやることは、午前8時20分(Tee)、午前9時30分(Sam)、または午前10時45分(Jonah)に部屋にいることだけだ。
2番目の理由は、部屋そのものです。Queensway は私のアパートから12分です。スタジオがチューブで行ける距離にあったなら、366クラスにはいなかったでしょう。おそらく90クラス程度だったでしょう。
3番目の理由は音楽で、ここでインストラクターが登場します。
私をそこに留めたインストラクター
バリーズでのインストラクターの入れ替わりは十分に速いため、どのリストもすぐに古くなるが、いくつかの名前が366のクラスのほとんどを形作ってきた。Tee Von Zeeはあらゆるグループフィットネスインストラクター、あらゆるフォーマットの中で聞いたことのある最もクリーンなキューを教える。すべてのトランジションはアナウンスされ、すべてのセットは必要に応じての脱出ランプを持っていて、彼女は誰に対しても努力についてごまかさない。Harry Sellers(Saturday Special)は、1週間後に車の中で聴いているのに気づいた音楽セットを作る。それは珍しく、人々が戻って来る理由の本当の過小評価された部分だ。Jonah Duncanはあなたがちょうど次のインターバルの中にいるため、折り返し地点にいるのか3/4地点にいるのか実際には判断できないようなクラスを走らせている。そしてSam、自分が交互にとるSamが2人いて、両方ともより難しいトレッドミルセットのパニックを取り除く落ち着きで教える。
インストラクターがどれだけ重要かは過度に強調することはできない。同じ部屋、同じダンベル、同じプレイリスト時間、間違ったインストラクターはまったく異なるワークアウトだ。
オペレータ脳的な見方、自分の意思では止められないので
自分はソフトウェアビジネスを経営している。フォーマットに気づく。よく運営されているバリーズクラスは、よく運営されているデザインスプリントと同じ構造を持っている。仕事を負荷する厳しいフロントハーフランプ、あなたを破壊する罰的な中央ブロック、進捗ではなく終了のために存在するフィニッシャーだ。最高のクラスを走らせるインストラクターは、良いPMが会議を管理する方法でタイムを管理する。彼らはどのセグメントもオーバーランさせない。たとえそれがうまくいっていたとしてもだ。特にうまくいっていたら。
同じフォーマットを366回やることについては、ワークアウトに気づくことをやめて、オペレーションに気づき始める。どのクラスが遅れて始まるか、どのインストラクターがイントロで時間を無駄にするか、どのサウンドシステムが調整され、どれがぼやけているか。Queenswayおよび他のすべてのBarry'sはタイトに運営されている。午前10時45分は午前10時45分に始まる。
クラス後のシェイク、これはルーティンの半分
60 分は、私の時計によると、難しいクラス日には約 860 カロリーを燃やす。おそらく過大評価しているが、一貫して過大評価しているので、トレンドは正直である。クラス後の燃料は譲歩できない——モカプロテインクレアチンシェイク、38 グラムのプロテイン、フロントデスクで注文して、着替え終わったころには準備ができている。空腹時にリフティングをしたり、トーストでリフティングをしたり、エスプレッソでリフティングをしたりしてきた。20 分以内のプロテインとクレアチンシェイクは、自分を説得できない唯一のルーティンである。
メニューで一番好きなフレーバーはBlueberry CobblerとCoco Locoだ。甘い果実的なものと甘いココナッツのどちらが欲しいかによって、2つを交互にしている。そして常にBulk Upを追加する。標準的なシェイクの上にタンパク質とクレアチンの余分な投与だ。限界費用は小さく、限界回復は本物だからだ。彼らが使用しているHermosaタンパク質は優れている。スムーズで、チョーキーなアフターテーストがなく、激しいクラスの直後に落ち着く。ライフスタイルブランドのプロテインのように反撃することはない。
2年半の間、週に3回フィットネスクラスに行くことについて誰も教えてくれないことは、隣接する儀式、スタジオへの歩き、その後のシェイク、実際に1日が始まる前に外のベンチで15分間リラックスすることが、習慣が続く理由の半分以上を占めることになるということだ。
4スタジオで366クラス
ダッシュボードは訪問した4スタジオを示している。Queenswayがホーム。Notting Hill、Victoria、クライアント会議がオーバーランし、Queenswayが満杯だったCity of Londonロケーションで1クラスをログに記録している。それぞれ異なる部屋の幾何学模様とわずかに異なるバイブを持っている。Notting Hillは元々のUKスタジオであり、その外観を持っている。Victoriaはより企業クライアント層に近い。Queenswayは最も一貫性があり、最もローカルな感覚を持っている。毎週同じ10時45分に同じ常連客がいるが、これはより大きな中央スタジオでは当てはまらないと思う。
もし今からゼロから始めるなら、どこが一番いいとされていようと、自分の玄関に最も近いスタジオを選びます。通勤摩擦が、クラス50回、100回、366回のどれにたどり着くかを決める変数なのです。
28か月間が実際にしたこと
変身したと主張するつもりはありません。2023年と同じ体型で、少し強くなり、確実にベースフィットネスが向上し、心拍数の回復速度が理にかなった以上に速くなりました。本当の勝利は、行くかどうかを自分と交渉するのをやめたことです。クラスはカレンダーに週3回入っています。シェイクは注文されています。帰宅の歩きは15分です。全部が90分のウィンドウに収まります。そのウィンドウはどんな会議にも対抗できます。
これが唯一のフィットネスアドバイスです。考える必要がないフォーマットを見つけ、通勤する必要がないスタジオを見つけ、気がのらないときに次のインターバルに連れていってくれるインストラクターの声を見つけます。そして次の1か月分のクラスを事前に予約し、その会話をやめてください。
クラス367は月曜日の朝です。
よくある質問
Barry's Bootcampのクラスはどんな感じか？
トレッドミルでのランニングとフロアでの筋トレを組み合わせた高強度インターバルワークアウトで、暗く音楽中心のスタジオで、およそ1時間のクラスを通じてカーディオとウェイトを交互に行う。このアカウントはクイーンズウェイ（ロンドン・ウェスト）スタジオで28カ月間に366クラスを記録している。
Barry's Bootcampの価値はあるか？
この執筆者にとって、答えはイエスだ。28カ月間に366クラスを受講して、他に続いたものがなかったからだ。フォーマット、インストラクター、ルーチンが、他のワークアウトでは続かなかったものを続けさせた。あなたにとって価値があるかどうかは、高強度でインストラクター主導のフォーマットがあなたのトレーニング方法に合っているかどうかにかかっている。
なぜBarry'sのフォーマットは他のワークアウトが続かない中で続くのか？
構造、責任、音楽駆動の強度、あなたを何度も来させるインストラクターの組み合わせだ。定期的なジムで自分のモチベーションに頼るのではなく、誰かが主導するスケジュール化されたクラスに参加する――これが多くの人々にとって続く理由だ。
このアカウントはどのBarry'sスタジオについてのものか？
クイーンズウェイスタジオ（アプリではロンドン・ウェストとラベル付けされている）がホームスタジオで、366クラスを通じてUKの4つのBarry'sスタジオを訪問し、40人の異なるインストラクターを記録している。このノートはロンドンのBarry'sの経験に特有なものだ。
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